ile wzrostu

Witam.Mam 160cm wzrostu,48kg wagi.Niby niemam nadwagi ale brzuch i tłuszczyk odstaje.Moje pytanie to jaka diete powinnem zastosowac?I ile kalori dostarczac organizmowi zeby sie pozbyc tłuszczu a niemiec efektu jojo.

Witam mam 16 lat 173 wzrostu 74 kg wagi mój staż to ponad 1 rok .Dietę mam . chciałbym się dowiedzieć jaki najlepiej trening na masę robić i ile powtórzeń żeby były jakieś efekty???? A i biorę jeszcze cell pumpa.

Cześć, mając 183cm wzrostu i ważąc 78kg, ile powinienem jeść dziennie kalorii? Niektóre kalkulatory pokazują trochę ponad 1900kcal dziennie, ale czy nie jest to za mało?

Witajcie. Gram w koszykówkę i mam 180cm wzrostu oraz 16 lat. Rosnę regularanie przez kilka już lat 5 cm/rok. Powiedzcie ile jeszcze może utrzymać się taki wzrost? Urośliście cos przez liceum? POZDRAWIAM!

Zaczynam chodzić na siłownie mam 190CM wzrostu i ważę 90KG Chciał bym trochę masy zgubić przez treningi na siłowni. Jakimi odżywkami wspomogę ten proces. Co polecacie i ile można zrzucić przez treningi + suple

Witam mam 16 lat ważę 96 kg mam 177 wzrostu . Co chcę osiągnąć ? Chce LEKKĄ rzebe i żeby jakoś klata wyglądała , a nie zwisające cyce :D . Więc ile ćw i co , a czego NIE jeść

Witam mam 18 lat i chcialbym troszke podrosnac (wzrost) i moje pytanko jest takie czy moge wziasc jakis hormon wzrostu czy wogole urosne jeszcze po tym i ile musial bym wziasc tego zeby podrosnac ok 7 cm

Witajcie mam 14 lat wazę 51 kg i mam 168 cm wzrostu , jakie cwiczenia i kiedy i po ile seri cwiczenia na 6-packa

Mam 185 cm wzrostu, 72 kg, jaki gainer najlepiej zastosować, i jakie treningi przeprowadzać( cięzkie, lekkie, ile razy w tygodniu)?

Witam. Chcę wrócić na siłownię i zastanawiam się ile dać makroskładników w mojej diecie. Zazwyczaj jadłem około 2400 na redukcji 200B 60T 250W. Moja waga to 110kg i 190cm wzrostu. Trening 3x w tygodniu FBW. Jakies uwagi co do makro?

Mam 172 wzrostu chodzę do gimnazjum i ważę 67 kg Na siłownie chodzę od 14 roku życia xd Nie mogę przybrać masy mięśniowej Jem bardzo dużo ile się da Nie wiem czy to jest problem treningów czy odżywiania pomóżcie !

ile glukozaminy moze przyjac 14 latka ktora ciezko pracuje w szkole baletowej jako solistka przygotowuje sie do konkursu wazy 32 kg i mierzy 150 cm wzrostu je n0rmalnie a nawet wiecej niz kolezanki w jej wieku ma urozmaicona diete

witam mam mały dylemat mam 176 wzrostu waga aktualna 73-74kg bf koło 7% ile może zająć mi redukcja do 5% bo niewiem czy jeszcze masować i kiedy zacząć redukcje dodam że nigdy nie robiłem takiej konkretnej redukcji

ile mama ważyć jak mam 112cm wzrostu a ważę 450 kkk hhhhh hghgdsdshgdshj dghsgfgfg fghjgf jdsdshjdsfuyjhj dhkdhghj hjkfhhfh ksfhsg sjkfhjkfh fhjkfh dsfhhjdf fhdahjf jkfhgf hjdsagfew kefewu uegfvndfn jkv vgu fkdhgj fjkhid bh

Witam, potrzebuje pomocy. Mam 22 lata, 42kg wagi i 160 wzrostu, wyglądam jak patyk i to taki suchy bez liści! Raczek prowadzę aktywny tryb życia, staram się ćwiczyć w domu. Co i ile jeść by w końcu przytyć?

Witam chciałbym się dowiedzieć ile dziennie jeść białka,węglowodanów i tłuszczu Interesuje mnie sucha masa mięśniowa. Mam 190cm wzrostu i ważę 82kg

elo mam 20 lat i zacząlem od niedawna chodzic na silownie chce wprowadzic diete ale nie mam pojecia jak ile potrzebne jest mi gram bialka przy posilku i weglowodanow i chyba tluszczy :) waze 85 kg i mam 182 cm wzrostu!!! pomozcie!!!

ile powinnam ważyć w wieku 11 lat bo sądzę że ważę za dużo tak myślę proszę o szybkie odpowiedzi bo musze szybko sie dowiedzieć oooooooooooooooookkkkkkkkkkkkkk piszcie jak najwięcej a gdyby co to mam 156 m wzrostu

Waga 115kg przy 173cm wzrostu. Ile kalorii i jaki rozklad makro na poczatek odchudzania? Aktywnosc fizyczna raczej odpada, co najwyzej spacery.. Co proponujecie?

ile się powino biegać w wieku 12lat na wage 40 kg a wzrostu 152 lubie waszą strone ona zawsze mnie zachfyca !@#$%^&*()kocham was llll hhhhh kkkkkkkkkkkkkkk mmmmmmmmmmmmmmmm kkkkkkkkkkkkkkk llllllllllll ppppppppppp